|
Please use this identifier to cite or link to this item:
http://hdl.handle.net/2282/1254
|
| Title: | Virkninger av ulike styrketreningsmetoder på maksimal styrke, effekt og vertikal spenst hos volleyballspillere i sesong |
| Authors: | Solstad, Tom Erik |
| Issue Date: | 2012 |
| Abstract: | Hensikt: Denne masteroppgaven består av to deler, hovedstudien og delstudien.
Hovedstudien hadde som oppgave å undersøke om eksplosiv styrketrening (EST) kombinert
med maksimal styrketrening (MST) hadde en større forbedring på vertikal spenst, maksimal
styrke og effekt, enn MST trent alene. Delstudien hadde til hensikt å kartlegge hva som ville
være et optimalt repetisjonsantall per sett under MST og EST, for i størst mulig grad å sikre
mulighet for maksimal mobilisering under utførelsen av treningene. Metode: Hovedstudien:
27 volleyballspillere fordelt på to grupper, MST (n = 10; 21 år, 178.2 cm, 73.9 kg) og
MST+EST (n = 17; 21.9 år, 175.8 cm, 73.5 kg), deltok i studien. Utøverne ble testet i 1RM
knebøy, effekt, squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ) og countermovement jump
with armswing (CMJas). MST-gruppen gjennomførte 4RM x 3 sett. MST+EST gjennomførte
4 x 3 sett med 50 % av 1RM i tillegg til den treningen MST-gruppen gjennomførte. Utøverne
trente i 6 uker, 3 dager i uken, og øvelsen som ble benyttet var knebøy (90°). Delstudien: 13
idrettsutøvere (22.2 år, 173.8 cm, 66.7 kg) deltok i studien. Utøverne gjennomførte en
nevromuskulær trøtthetstest innen CMJ (cm) og knebøy (W) der de kontinuerlig hoppet eller
løftet maksimalt i 10 repetisjoner. Resultater: Hovedstudien: Begge grupper (MST,
MST+EST) viste en signifikant fremgang i både 1RM (24.4 %, 31.3 %), effekt (18.8 %, 20
%), SJ (7.3 %, 11.2 %) og CMJ (5 %, 6.6 %). Derimot viste MST+EST-gruppen en
signifikant større forbedring i CMJas enn MST-gruppen (9 %, 1.9 %). En signifikant økning i
kraft-hastighetskurven ble funnet hos 12 tilfeldig utvalgte utøvere fra begge grupper. Begge
grupper viste ingen endring i kroppsvekt. Delstudiet: Nedgang i maksimal mobilisering ble
funnet i femte og sjette repetisjon i hopp og knebøy. Konklusjon: Hovedstudien: Begge
grupper viste lik fremgang innen SJ, CMJ, 1RM og effekt. MST+EST-gruppen viste derimot
en større fremgang innen CMJas enn MST. Delstudien: Maksimal mobilisering kan
opprettholdes i cirka fem repetisjoner og dermed var valget innen repetisjonsantall riktig. |
| Keywords: | volleyball
treningsmetoder
styrke
spenst |
| Publisher: | Høgskolen i Telemark |
| Document type: | Master thesis |
| Peer reviewed: | Not peer reviewed |
| URI: | http://hdl.handle.net/2282/1254 |
| Rights: | © Copyright The Author. All rights reserved |
| Bibliographic citation: | Solstad, T.E.. Virkninger av ulike styrketreningsmetoder på maksimal styrke, effekt og vertikal spenst hos volleyballspillere i sesong. Master thesis, Telemark University College, 2012 |
| Appears in Collections: | Mastergradsavhandlinger i idrett, kroppsøving og friluftsliv
|
This item is protected by a usage licens. All items in TEORA are protected by copyright.
|
