|
Please use this identifier to cite or link to this item:
http://hdl.handle.net/2282/1253
|
| Title: | Effekten av småbanespill på VO2maks |
| Authors: | Sørensen, Martin Hjort
Hanssen, Eirik Andre |
| Issue Date: | 2012 |
| Abstract: | Formål med studiet: Undersøke effekten av småbanespill på VO2maks med spillere på samme
lag som har forskjellige pre-verdier på VO2maks for å kunne indentifisere en mulig takeffekt.
Svarene på dette ville kunne indikere om småbanespill er en effektiv måte å forbedre
utholdenheten på i forhold til fotballspillere. Metode: 14 mannlige fotballspillere fra to
klubber på 2. og 3. divisjonsnivå fullførte et åtte ukers intervall treningsprogram organisert
som smålagspill, med to intervalløkter per uke som var en del av den vanlige treningen.
Treningsøkten ble gjennomført som smålagsspill med fire utespillere pluss keeper på hvert
lag. Banestørrelsen var 50 meter lang og 40 meter bred. Det ble spilt med ordinære
fotballregler med unntak av dødballer, hvor keeper begynte med ballen istedenfor frispark.
Spilløktene ble gjennomført med fire lag hvor av to av lagene løp i pausene. I
småbanespilløkten skulle spillerne ligge mellom 90-95 % av HFmaks og øktene ble
gjennomført som 4∙4 (4min spill etterfulgt av 4 min aktiv pause på 70% av HFmaks). Gruppene
ble delt i en Lav og Høygruppe (over og under 60 ml∙kg-1∙min-1) basert på posttesten.
Resultater: Gruppen over 60 ml∙kg-1∙min-1 (Høy) forandret ikke VO2maks fra pre- til posttest.
VO2maks i gruppen under 60 ml∙kg-1∙min-1 (Lav) forbedret seg i snitt med 6 % (fra 54.2±7.0 til
57.4±6.7). Forskjellen mellom gruppene var signifikant (p 0.05). Det ble ikke funnet
signifikante forskjeller i La-b eller i HFpeak fra pre- til posttest i hverken Høy- eller Lavgruppen.
Konklusjon: Hovedfunnene i dette studiet viste at Lav-gruppen forbedret sin
VO2maks med 6%, mens Høy-gruppen ikke hadde noen signifikant forbedring i VO2maks. Siden
Høygruppen ikke fikk fremgang er det nærliggende å tro at en takeffekt vil ligge på rundt 60
ml∙kg-1∙min-1 for spillere i 2. og 3. divisjon. Småbanespill som utholdenhetstrening er effektivt
for spillere under 60 ml∙kg-1∙min-1, for spillere over dette nivået anbefales annen type
utholdenhetstrening for å bedre VO2maks. |
| Keywords: | fotball
trening
utholdenhet
oksygenopptak |
| Publisher: | Høgskolen i Telemark |
| Document type: | Master thesis |
| Peer reviewed: | Not peer reviewed |
| URI: | http://hdl.handle.net/2282/1253 |
| Rights: | © Copyright The Authors. All rights reserved |
| Bibliographic citation: | Sørensen, M.H. Effekten av småbanespill på VO2maks. Master thesis, Telemark University College, 2012 |
| Appears in Collections: | Mastergradsavhandlinger i idrett, kroppsøving og friluftsliv
|
This item is protected by a usage licens. All items in TEORA are protected by copyright.
|
|
