|
Please use this identifier to cite or link to this item:
http://hdl.handle.net/2282/1240
|
| Title: | Både zumba og spinning gjennomføres med høy intensitet som gir et godt grunnlag for vektreduksjon og økt aerob kapasitet. Begge aktivitetsformer er et godt alternativ for å imøtekomme helsedirektoratets minstekrav til aktivitet |
| Authors: | Hæg, Eirik |
| Issue Date: | 2012 |
| Abstract: | Formål:
Målet med dette studiet er å øke kunnskapen om utvalgte treningsformer blant mangfoldet av
private treningstilbud. Zumba og spinning er to populære tilbud som ble nærmere undersøkt
for å kartlegge den fysiologiske treningseffekten som disse treningsformene gir.
Metode:
34 personer som bedrev zumba eller spinning på Gullbring kulturanlegg deltok i studiet. Det
ble først registrert målinger av hjertefrekvensen (HF) i den aktuelle treningen personene
bedrev, for så en måling av den aerobe kapasiteten (VO2 maks), samt maksimal hjertefrekvens
(HF maks) til hver enkelt deltager. Intensiteten i zumba og spinning ble regnet ut fra målingene
av HF i aktiviteten og HF maks. Kaloriforbruket ble beregnet ut ifra gjennomsnittlig HF i
aktivitet og det lineære forholdet mellom HF og oksygenforbruket (VO2).
Resultat:
Intensiteten lå gjennomsnittelig på 79,95 % (zumba) og 81,36 % (spinning) av HF maks, med
perioder innenfor 90-95 % av HF maks. Dette ga ingen signifikant forskjell. Spinning hadde
derimot et signifikant større kaloriforbruk enn i zumba, med 695 kcal vs 544 kcal.
Konklusjon:
Både zumba og spinning er aktiviteter med gjennomsnittelig høy intensitet som gir et høyt
kaloriforbruk som vil kunne bidra til vektreduksjon.
Begge aktiviteter bærer preg av intervaller som gir en HF innenfor 90-95 % HF maks, og det
kan derfor være sannsynlig at treningen vil kunne øke VO2 maks. |
| Keywords: | trening
oksygenopptak
kaloriforbruk |
| Publisher: | Høgskolen i Telemark |
| Document type: | Master thesis |
| Peer reviewed: | Not peer reviewed |
| URI: | http://hdl.handle.net/2282/1240 |
| Rights: | © Copyright The Author. All rights reserved |
| Bibliographic citation: | Hæg, E. Både zumba og spinning gjennomføres med høy intensitet som gir et godt grunnlag for vektreduksjon og økt aerob kapasitet. Begge aktivitetsformer er et godt alternativ for å imøtekomme helsedirektoratets minstekrav til aktivitet. Master thesis, Telemark University College, 2012 |
| Appears in Collections: | Mastergradsavhandlinger i idrett, kroppsøving og friluftsliv
|
This item is protected by a usage licens. All items in TEORA are protected by copyright.
|
|
